坚持吃4种食物,饱腹感强,帮助排便,一个暑假时间,悄悄瘦下来

发布时间:2019-09-11   来源:健康啦    
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燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。

可以用粗粮来代替我们日常生活当中的食物。经常吃粗粮还能够起到调节人体血糖平衡的作用,这是因为粗粮中含有的可溶性膳食纤维能够溶于水,能够延缓血糖进行升高,并且减少对于脂肪的吸收。

西红柿这种食物可以说是经常吃的了,有着非常好的减肥效果的,因为它可以给我们带来十足的饱腹感,并且还可以促进肠胃的消化呢。当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身、健身的作用。

图说天下

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