平时多吃3物,热量低,膳食纤维促进肠胃蠕动,适合减肥人士食用

发布时间:2019-09-11   来源:健康啦    
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蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。在禁食期间,能使平常消化系统所耗费的身体能量,转移到排泄工作上,而有效排除体内毒素及宿便,以达到瘦身效果。还有也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇,及消灭病菌。特别重要的是,可刺激荷尔蒙分泌旺盛,使皮肤光泽又红润。虽然是在减肥,但是营养还是应当补充的,不然身体虽然是瘦了,但是就会变的人苍老许多,而且减肥期间喝蔬菜汁热量也是很低的,还能有很强的饱腹感。

鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的。鸡蛋具有饱腹作用,对于减肥之人吃一颗鸡蛋,可以撑很久,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,对于减肥有极大好处,对于身体也是极好的。

燕麦不但具有很高的营养价值,而且具有一定的医疗作用。燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高。燕麦中很有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维能更快加速人体肠道活动,进一步加快体内脂肪的燃烧。此外,燕麦粥还很容易让人有饱腹感。

图说天下

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