“运动、游戏、恋爱”治愈抑郁症的3副良药

发布时间:2019-10-10   来源:健康啦    
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抑郁症的本质是负面情绪无法向外释放,只能向自身发泄,长期处于这种状态,致使大脑产生病变,激素分泌失调,情绪管理能力失控。治疗抑郁症,最重要和有效的办法是解除每一次抑郁情绪,不要让自己处于抑郁状态(此时的你可以去找心理咨询疏导自己的抑郁情绪)。当然这并不是一件简单的事,就像长跑运动员,你对他说跑快点跑快点,他也想快,但生理限制在那,实际他是快不起来的。本文讲的是如何从这个角度,通过一些简单行动来控制和治疗抑郁症。当然,药还是要吃的,做心理咨询也是非常管用的。

每个人的情绪力量,或称毅力、意志力是有限的,当抑郁发生时,你不愿继续做正事,但却迫于现实,强行使用情绪力量这样自己。对普通人这样做没有大问题,一定时间后抑郁也就过去。但对于抑郁症患者,这样做的问题很大。

一是情绪力量有限,在这耗费情绪力量,在别处必然减少,这将引起你的力量减退,并因力量退步,引发你的自我怀疑,影响自信心。

二是抑郁的生理本质去甲肾上腺素缺乏。对普通人,忍耐一点时间此激素分泌足量,抑郁也就过去。但对抑郁症患者,该激素分泌速度缓慢,会造成持续抑郁。抑郁症患者克服抑郁所需要的情绪力量大大高于一般人,而恢复速度远慢于普通人。此外,非常强行地使用情绪力量来压迫自己做某事,会造成过多的压力激素释放,压力激素确实可以激活蓝斑核从而分泌去甲肾上腺素,但副作用极大,将使人感到强烈的焦虑不安,导致失眠、脾气暴躁、体重下降,因过度兴奋难以集中注意力。(酗酒可以抑制蓝斑核,抑制压力带来的负面作用,但这种抑制作用会逐渐消失)

如果把人比作车,那么普通人是能正常行驶的,抑郁症患者则轴承润滑不足。当他觉得抑郁无法继续行驶时,应该做的是停下来,给自己上点润滑油。即增加去甲肾上腺素的分泌。而不是加大马力,强迫自己对抗阻力。不要产生对抗思维,抑郁症只是一种症状,成因只是你去甲肾上腺素水平过低,你没有什么需要对抗。

图说天下

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